- 3. Você bebe muito café
- Isso é difícil para as pessoas que querem perder peso, especialmente aquelas cuja cafeína é um ingrediente essencial para começar um novo dia. Mas não se trata do café em si.
- Na verdade, o café é um antioxidante natural, muito útil para a digestão. Mas se você adicionar açúcar, leite ou outros aditivos ao café, será muito desfavorável.
- Todos esses açúcares consumidos pela manhã são exatamente o oposto de ajudar na digestão. Eles aumentarão as calorias e você retornará aos seus objetivos de perda de peso. Abaixe o açúcar.
- Ou melhor ainda, mude para o chá verde, que é um antioxidante natural que tem um gosto melhor do que o café preto e tem o benefício adicional de mantê-lo acordado e começar um novo dia.
- 4. Você não toma café da manhã
- Mesmo se você não quiser comer de manhã cedo, as pessoas têm motivos para dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Se você quer perder peso, você não pode absolutamente pular o café da manhã.
- Em outras palavras, evite comer qualquer coisa que contenha açúcar – como cereais – ou qualquer coisa que contenha muitos conservantes. Em vez disso, tome um café da manhã leve, mas nutritivo.
- 5. Você pula os exercícios matinais
- Quer se trate de ioga ou corrida rápida, você pode tentar incorporar exercícios em sua rotina matinal. Sei que é difícil.
- Você ainda pode se sentir cansado ou sonolento, mas os efeitos positivos de incorporar exercícios em seu plano de perda de peso são numerosos.
- O exercício é uma boa maneira de acordar e acelerar o metabolismo e reduzir o apetite. Normalmente, você come para se levantar, mas se mudar o seu café da manhã de calorias para uma aula de ioga de 15 minutos ou uma corrida rápida, você vai querer comer um café da manhã saudável ainda mais.
- 6. Você assiste ao noticiário pela manhã
- Isso pode parecer contra-intuitivo, mas ler as notícias pode ser prejudicial para o seu plano de perda de peso.
- Quando você acorda, suas células funcionam mais rápido do que o normal na tentativa de manter seu corpo em alta velocidade.
- O estresse geralmente está relacionado à leitura de notícias, transforma suas células-tronco em células de gordura e faz com que você aumente a gordura corporal.
- O mesmo vale para tentar fazer muito trabalho ao acordar. Em vez disso, tente ouvir uma música relaxante ou ler um livro ao acordar. Quanto menos estresse pela manhã, mais fácil será perder peso.
- 7. Você dorme muito
- Você deve sempre tentar garantir de 7 a 8 horas de sono por dia, mas não mais do que 10 horas.
- Quando você dorme constantemente, seu IMC aumentará e você descobrirá que a gordura da barriga também aumentará.
- Isso porque seu corpo precisa ser alimentado e, quando você dorme, ele produz mais células de gordura para sustentar seu sustento. Além disso, dormir demais pode afetar seu metabolismo e sua programação de café da manhã; manter uma dieta consistente é importante para a perda de peso.
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